Hai sobat Poros Warta! Siapa di mari yang suka durian? Buah yang dijuluki selaku “Raja Buah” ini memanglah mempunyai aroma khas yang kokoh, apalagi dapat membuat orang jatuh cinta ataupun malah menghindarinya. Tetapi mengerti kah kalian kalau di balik baunya yang tajam, durian menaruh banyak isi gizi yang berguna untuk badan? Ayo, kita kupas lebih dalam tentang isi nutrisi dalam durian serta khasiatnya buat kesehatan!
Kaya Hendak Karbohidrat serta Energi
Durian diketahui selaku buah yang mengenyangkan sebab memiliki karbohidrat dalam jumlah besar. Dalam 100 gr daging durian, ada dekat 27 gr karbohidrat yang bisa membagikan tenaga praktis untuk badan. Tidak heran bila sehabis makan durian, kita merasa lebih bertenaga serta tidak gampang lapar. Untuk yang memerlukan konsumsi kalori bonus, durian dapat jadi opsi kemilan yang pas.
Sumber Serat yang Baik buat Pencernaan
Untuk kalian yang kerap hadapi permasalahan pencernaan, durian dapat jadi pemecahan natural. Buah ini memiliki serat yang lumayan besar, dekat 3- 4 gr per 100 gr daging buah. Serat ini menolong melancarkan pencernaan, menghindari wasir, serta melindungi kesehatan usus. Tetapi, ingat buat tidak kelewatan dalam komsumsi supaya tidak menimbulkan kendala pencernaan semacam perut kembung.
Memiliki Lemak Sehat
Durian memanglah diketahui selaku buah yang besar lemak, namun jangan takut! Lemak yang tercantum dalam durian sebagian besar merupakan lemak tidak jenuh yang baik buat badan. Lemak ini menolong melindungi kesehatan jantung, tingkatkan kandungan kolesterol baik (HDL), serta membagikan rasa kenyang lebih lama. Jadi, walaupun besar lemak, durian senantiasa dapat jadi bagian dari pola makan sehat bila disantap dengan bijak.
Kaya Hendak Vit B Kompleks
Salah satu keunggulan durian merupakan isi vit B kompleksnya yang lumayan besar. Durian memiliki vit B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), serta B6 (piridoksin) yang berfungsi berarti dalam metabolisme tenaga, guna saraf, serta kesehatan kulit. Vit B pula menolong kurangi rasa letih serta tingkatkan energi tahan badan.
Memiliki Vit C buat Imun Tubuh
Siapa bilang durian cuma memiliki lemak serta karbohidrat? Buah ini pula kaya hendak vit C yang berfungsi berarti dalam tingkatkan energi tahan badan. Dalam 100 gr durian, ada dekat 20 miligram vit C yang menolong melawan peradangan, memesatkan pengobatan cedera, dan melindungi kesehatan kulit. Jadi, makan durian pula dapat membuat kulitmu lebih sehat serta terang!
Memiliki Zat Besi serta Kalium
Durian pula memiliki mineral berarti semacam zat besi serta kalium. Zat besi berfungsi dalam pembuatan sel darah merah serta menghindari anemia, sebaliknya kalium menolong melindungi penyeimbang cairan dalam badan dan memantapkan tekanan darah. Oleh sebab itu, komsumsi durian dalam jumlah yang lumayan bisa membagikan khasiat untuk kesehatan jantung serta sistem peredaran darah.
Memiliki Antioksidan yang Baik buat Tubuh
Tidak hanya vit serta mineral, durian pula memiliki bermacam antioksidan semacam flavonoid, karotenoid, serta polifenol. Antioksidan ini menolong melawan radikal leluasa yang bisa menimbulkan penuaan dini serta bermacam penyakit kronis semacam kanker serta penyakit jantung. Dengan komsumsi durian, badan kita hendak memperoleh proteksi bonus dari bermacam resiko penyakit.
Terdapat Isi Triptofan, Buat Mood Lebih Baik
Sempat merasa lebih senang sehabis makan durian? Itu bukan semata- mata sugesti! Durian memiliki asam amino triptofan yang berfungsi dalam penciptaan serotonin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan senang serta rileks. Oleh sebab itu, makan durian dalam jumlah normal dapat menolong tingkatkan mood serta kurangi tekanan pikiran.
Bolehkah Makan Durian Kelewatan?
Walaupun durian mempunyai banyak khasiat, komsumsi secara kelewatan dapat berakibat kurang baik untuk badan. Isi gula serta kalorinya yang besar dapat menimbulkan lonjakan gula darah, paling utama untuk pengidap diabet. Tidak hanya itu, durian pula dapat menimbulkan perut kembung serta panas dalam bila dimakan sangat banyak. Jadi, nikmati durian dengan jatah yang normal supaya senantiasa sehat serta dapat merasakan khasiatnya secara optimal.
Kesimpulan
Durian bukan cuma lezat, namun pula kaya hendak nutrisi yang baik untuk badan. Buah ini memiliki karbohidrat, serat, lemak sehat, vit B lingkungan, vit C, dan bermacam mineral serta antioksidan yang berguna untuk kesehatan. Tetapi, sebab isi kalorinya yang besar, mengkonsumsi durian senantiasa wajib dikontrol supaya tidak memunculkan dampak samping. Mudah- mudahan postingan ini berguna!
